В это воскресенье начал бегать. Давно собирался, но последнее время уже реально стало доставать что:

• болит бошка постоянно
• стоить пробежаться 20-30 метров до троллейбуса и уже начинается адская отдышка
• чуть подует ветер, уже холодно становится

Для сравнения что было в то время когда учился в школе, на 1-2 курсе универа:

• Летом ходил в +10 в одной футболке и не было холодно
• зимой в -15 ходил в одних спортивных штанах/джинсах и не было холодно
• бошка не болела и вообще гриппом не болел

Вот еще что нашел про бег, на одном из сайтов в интернетах:

И запомните, что мозг, так же как и мускулатура тела, постоянно нуждается в кислороде и крови. По мере того как мышцы все более развиваются, наши рефлексы становятся более быстрыми, улучшается способность думать и действовать быстро и бодро. Мы получаем возможность лучше выполнить дневную работу, потому что духовное и физическое здоровье позволяет нам поддерживать уровень напряжения постоянным, не вызывая ни боли в пояснице, ни тумана в голове, что типично для столь многих конторских работников в середине дня.

Внезапное волнение или быстрая пробежка, чтобы успеть на автобус, для неподготовленного человека опасны просто потому, что его сердечно-респираторная система не развита. Возникающее в этих случаях возбуждение приводит к быстрому увеличению потока крови и повышению кровяного давления, и, если система кровообращения не может справиться с внезапным приливом, появляются круги перед глазами, тревожное сердцебиение и то чувство дурноты, из-за которого люди торопятся за помощью к врачу. Вместе с тем у человека, подготовленного продолжительным бегом трусцой, волнение или быстрая пробежка не вызовут столь резкой и нежелательной реакции.

Около дома как раз есть парк, где можно бегать, сначала решил просто пробежаться, а потом уже померять расстояние и купить балончик с краской и разметить расстояние на асфальте. К счастью уже до меня кто то разметил на дорожке каждые 100 метров и подписал расстояние. Побежал специально очень медленно, не на скорость, считая шаги чтобы скорость была примерно на одном уровне. В общем т.к. бежал не на результат то получилось 15 минут 29 секунд, расстояние почти ровно 2 км.

Нашел нормативы по бегу и другим упражнениям, как то даже не удивился совсем что я сейчас даже на удовлетворительно не сдам многие нормативы, в лучшем случае подниму гирю 24 раза, и то 16 килограммовую а не 24х как там написано :)